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「アンガーマネジメントってどうなん？」
アンガーマネジメント＝6秒深呼吸 ではなくて。
アンガー(怒り)をマネジメント(どうにかする方法)が
色々ある内のひとつに「6秒深呼吸」がある感じです。
調味料＝醤油じゃなくて。
醤油は調味料の中のひとつみたいなね。
よくわからんね。忘れて。
んでその6秒深呼吸なんですが。
これ自体は効果があります。
たしかに6秒経てば怒りは弱まってくるんですが。
それは「怒りの原因が目の前にない場合」に限ります。
だから育児中は無理です。
だって原因ずっとそこにあるもん。
子どもが原因とかじゃないんですよ。
育児を取り巻く環境全てがもうイライラの原因だから。
床に落ちてる夫の靴下も含め。
イライラ要因が死ぬほど落ちてる。
そりゃ無理よ。
わーって何もかも放り出してジムにでも行けたら良いですけど。
無理だもん。ネグレクトとか言われちゃう。
というわけで、6秒深呼吸は育児においては役に立ちません。
また育児じゃないのになんで怒りが治らないの？
上司めっちゃ嫌いだけど今目の前にいないのに…
って場合もありますよね？
それは頭の中で上司とタイマン張ってるからです。
頭の中で何度も何度も上司とのやりとりを反芻してますよね。
だから怒りの原因がずっとある。
反芻してる間は6秒も意味ありません。
頭の中でマキシマムザホルモンとか歌っててください。
というわけで育児中にできるアンガーマネジメントは
「距離を取る」です。
隣の部屋に行かなくても良いです。
とにかく少しでも距離とってください。
机の端に行くとかでもいい。
目を覆うとかでも良いです。
座布団にめり込むとかでも良い。
まあ手をのけたらまた怒りは始まりますが。
それでも一回止めて、また止めて…を繰り返したら
ちょっとずつは治ります。
そんな感じでやってみてください。
こちらの動画もよろしければ。
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